Советы диетолога Светланы Фус
Привет всем! Сегодня познакомимся с советами диетолога Светланы Фус. Очень много людей страдают лишним весом. Примерно столько же пробуют различные диеты. В погоне за результатом — выигрывают единицы :).
Да и то не надолго. Жёсткие диеты, как правило, выходят боком: вес вскоре возвращается. Диетолог Светлана Фус знает как стать стройной дамой со здоровым румянцем без особых усилий. Этому она посвятила не один год своей жизни.
Диетолог убеждена, что у человека, пышущего здоровьем просто обязан быть идеальный вес. Не секрет, что лишние килограммы часто приводят к таким неприятным заболеваниям как холецистит, панкреатит, диабет и др. Как избежать неприятных последствий? » Встать на путь правильного питания» — отвечает Светлана Фус. Суть методики можно выразить одной фразой: никаких жёстких табу в еде.
Советы диетолога Светланы Фус:
1. Вырабатываем вкусовые привычки. Немедленно переходим на правильное питание и следуем ему до конца своей жизни: пьем больше воды, стараемся питаться пять раз в день, не запиваем еду, чтобы не нарушать процесс пищеварения;
2. Внедряем физические нагрузки. Мало сидеть на диетах, давайте хотя бы бегать;
3. Заводим «вкусный» дневник. Записываем в него: что, когда, во сколько и в каких количествах поели. Так, проще будет понять, что необходимо удалить из рациона.
4. Не ограничиваем себя в еде, но без фанатизма. Помните: если резко начать отказываться от еды получится кратковременный результат: вес вернётся, не успеете и глазом моргнуть;
5. Прощаемся с сахаром. Белую смерть заменяем мёдом;
6. Скажем пряникам и пирожкам — нет. Ну или не в таком количестве;
7. Дружим с цельными злаками. Используем только их, а не баланду из переработанных зёрен;
8. Едим как можно больше овощей. В них содержится клетчатка, которая очистит организм от шлаков и ускоряет усвояемость белков;
9. Покупаем не жирные молочные продукты. Ищем на полках молоко, сметану и творожки с меньшим процентом жирности;
10. Требуем мяса. Белок — главный строительный материал для организма, поэтому без него — никак. И прекратите уже искать самый жирный кусок;
11. Питаемся в одно и то же время. Это значит, что распределяем употребление еды в течение дня, а не наедаемся до отвала по вечерам.
В это невозможно поверить, но Светлана советует не отказываться от еды после 18:00, если очень хочется. За два часа до сна она советует съесть овощной салат или кефир, чтобы чувствовать легкость и всегда прибывать в отличном настроении.
Удачи Всем!
